ウォーターサーバーと健康

人間の体内にある水の量は、体重の６０％を占めていると言われています。要するに、人間の体の半分以上は水で出来ているという事です。人間が生きていく上で水はなくてはならないものです。

この体内の６０％水分内の２％でも失ってしまうと、脱水症状を起こしてしまいます。この事からも水は人間が生きていくために重要である事がよく分かります。体内に於ける水分の主な役割としては以下のようなものが挙げられます。

人間は眠っている間にコップ一杯ほどの汗をかくと言われています。夏などの暑い季節はそれ以上の汗をかく可能性があります。暑い季節になると睡眠中に脳梗塞にかかる人が増えるのは体内の水分不足が大きな原因とされています。

喉が渇いた時にだけ水分補給をするだけでは十分に水分が補給されていない可能性もあります。日常生活の中で上手なタイミングで水分補給をする必要があります。一日8回くらいは200mlを飲むと良いです。上手く水を飲むタイミングは以下のとおりです。

就寝前と寝起き

前述したとおり人間は、一晩で約コップ一杯分の汗をかきます。ただし、就寝直前や寝起き直後に水分を取り過ぎると、眠れなくなったりむくんでしまったりする場合がありますので、適度に水分を補給しましょう。

お風呂上がり

人間は入浴時、汗で水分が排出されるだけでなく、汗と一緒にカルシウムなどのミネラル分も排出されていきます。ですのでお風呂上がりの水分補給は必須です。ウォーターサーバー等のミネラルウォーターでミネラル分を補給するとより効果的です。

食事前

食前に水を飲む事で食欲が減退します。食べすぎ防止に有効です。

運動時

15分に1回200ml程度の水分補給が必要です。体温上昇しているので、冷やした水が最適です。

こまめに水分を補給する事が、最大のポイントです！特に、ウォーターサーバー等のでミネラル成分度多く含まれている水を補給するとより効果的です。